孕妇饮食中适当摄入富含维生素C、维生素E、Omega-3脂肪酸的食物以及优质蛋白等，可能对胎儿皮肤发育有益，例如橙子、坚果、深海鱼、牛奶及豆制品等。但需注意均衡膳食，避免过量。
1、橙子
橙子含有丰富的维生素C，能够促进胶原蛋白合成，有助于维持皮肤弹性及健康状态。同时其抗氧化特性可减少自由基对胎儿皮肤细胞的损伤，适量食用可为胎儿皮肤提供营养支持。
2、坚果
核桃、杏仁等坚果富含维生素E和亚油酸，具有抗氧化作用，可保护胎儿皮肤细胞膜结构完整性。此外，坚果中的锌元素参与皮肤新陈代谢，对表皮细胞分化有积极意义，但需控制摄入量以防热量超标。
3、深海鱼
三文鱼、鳕鱼等深海鱼类含有Omega-3多不饱和脂肪酸，特别是DHA，能促进胎儿皮肤屏障功能发育。研究显示这类脂肪酸有助于维持皮肤水分平衡，降低出生后皮肤干燥风险，建议每周食用2-3次。
孕妇日常饮食应注重多样性，除上述食物外还需保证叶酸、铁、钙等营养素的摄入。避免高糖、高盐及油炸食品，防止妊娠期代谢异常影响胎儿健康。若存在食物过敏或特殊疾病，需在营养师指导下调整膳食结构，并按时进行产检监测胎儿发育情况。