痛经时通常可以吃温性食物、富含铁元素的食物以及富含Omega-3脂肪酸的食物，有助于缓解不适症状。但若痛经严重，建议及时就医并在医生指导下用药。
1、温性食物
生姜红糖水、红枣、桂圆等食物性质偏温，适量食用可促进血液循环，帮助缓解因子宫受寒或气血运行不畅引发的痛经。这类食物还能辅助改善经期手脚冰凉、小腹坠胀等症状。
2、富含铁元素的食物
经期因失血可能导致铁元素流失，适当补充猪肝、菠菜、牛肉等高铁食物，可预防或改善贫血引起的乏力、头晕等症状，间接减轻痛经的不适感。
3、富含Omega-3脂肪酸的食物
三文鱼、核桃、亚麻籽等食物含有的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可能减少前列腺素分泌过多引发的子宫痉挛性疼痛，适合痛经期间作为膳食补充。
日常需注意避免摄入生冷、辛辣刺激性食物，保持腹部保暖，适当进行热敷或散步等轻度活动。若痛经持续加重或伴随月经量异常，建议及时就诊妇科，排除子宫内膜异位症等器质性疾病，必要时遵医嘱使用布洛芬片、元胡止痛片等药物缓解症状。