氮泵的副作用可能包括心悸、头痛、失眠、胃肠道不适以及皮肤潮红等。这些症状通常与其中含有的咖啡因、氨基酸等成分相关，但具体表现因人而异。
1、心悸
氮泵中的咖啡因可能刺激中枢神经系统，导致心跳加快或心律不齐，部分使用者会感到心慌或胸闷，尤其在摄入量较大时更明显。
2、头痛
咖啡因等成分可能引起脑血管收缩或扩张异常，导致血管性头痛，通常表现为头部胀痛或搏动性疼痛，可能伴随头晕。
3、失眠
咖啡因的中枢兴奋作用可能延长入睡时间，或导致睡眠浅、易惊醒等睡眠障碍，尤其在傍晚或夜间摄入时更为突出。
4、胃肠道不适
部分人群服用后可能出现恶心、反酸或腹泻，这与氮泵刺激胃酸分泌、加速肠道蠕动的作用有关，空腹使用时症状可能加重。
5、皮肤潮红
精氨酸等成分可能促使血管扩张，导致面部或颈部皮肤发红、发热，通常为一过性反应，但敏感者可能持续较长时间。
若使用氮泵后出现持续性胸痛、呼吸困难或严重过敏反应，应立即停用并就医。日常建议避免与其他含咖啡因产品同服，并控制单次摄入量，初次使用者可从半剂量开始观察耐受性。