男性性功能提升通常可以适当食用生蚝、坚果、牛肉等食物，必要时也可遵医嘱使用枸橼酸西地那非片、他达拉非片等药物。但需注意食物无法替代药物治疗，若存在器质性疾病需针对性处理。
1、生蚝
生蚝富含锌元素，锌参与睾酮合成并维持精子活性，适量补充有助于改善生殖功能。此外，其含有的牛磺酸和氨基酸可能辅助调节神经系统功能，对性欲维持有一定帮助。建议每周食用1-2次，避免过量引发腹泻。
2、坚果
核桃、杏仁等坚果含有维生素E、精氨酸及不饱和脂肪酸，可促进血管内皮细胞健康，改善阴茎海绵体供血。每日摄入约30克坚果有助于维持心血管功能，但需注意选择原味坚果以避免过多盐分摄入。
3、牛肉
牛肉中的优质蛋白质和左旋肉碱可为机体提供能量，改善肌肉耐力。红肉中丰富的铁元素还可预防贫血导致的疲劳状态，间接提升性活动时的体力表现。建议选择瘦肉部位，每周摄入量控制在300-500克。
若存在勃起功能障碍等疾病，可在医生指导下使用枸橼酸西地那非片、盐酸伐地那非片等PDE5抑制剂改善血流，或通过十一酸睾酮胶丸补充雄激素。日常需保持均衡饮食，避免高脂高糖食物影响血管健康，同时规律作息并适度进行深蹲、游泳等运动。长期存在性功能下降者应及时排查糖尿病、高血压等基础疾病，避免自行滥用补肾保健品。