牙齿变白可能有助于提升美观，日常适当食用苹果、草莓、芹菜等食物可能对牙齿清洁有一定辅助作用。但需注意，食物无法替代专业牙齿美白方法，效果因人而异。
1、苹果
苹果质地较硬，咀嚼时可通过机械摩擦作用清洁牙齿表面附着的部分色素或软垢。此外，苹果中的水分和纤维成分可能刺激唾液分泌，有助于维持口腔酸碱平衡，减少牙菌斑的形成。但需注意，苹果中的果糖含量较高，食用后建议及时漱口。
2、草莓
草莓含有苹果酸成分，可能对牙齿表面外源性着色（如茶渍、咖啡渍）有一定溶解作用。使用时可将草莓捣碎与少量小苏打混合后轻擦牙齿，但不宜频繁使用，避免酸性物质损伤牙釉质。此方法仅作为临时性辅助手段。
3、芹菜
芹菜富含粗纤维，咀嚼过程中纤维与牙齿摩擦可帮助清除部分食物残渣和牙菌斑。同时，咀嚼这类脆性食物时，口腔会分泌更多唾液，唾液中的矿物质成分有助于维持牙釉质健康。但需注意芹菜不能替代刷牙等基础清洁措施。
需强调的是，任何食物美白牙齿的效果都有限，且过度依赖酸性食物可能损害牙釉质。建议日常保持早晚刷牙、定期洁牙的习惯，避免吸烟或过量饮用咖啡、浓茶等易染色饮品。对于顽固性牙渍或内源性牙黄，建议到正规口腔机构进行冷光美白、贴面修复等专业治疗。