养胃可以适量吃小米粥、山药、南瓜、苏打饼干、香蕉等食物，但需注意食物无法替代药物治疗。如果存在胃部疾病，需在医生指导下规范治疗。
1、小米粥
小米粥质地柔软，富含B族维生素和膳食纤维，能减少胃黏膜刺激，适合胃酸分泌不足或消化不良者食用。煮粥时可搭配红枣或莲子，有助于增强营养吸收。
2、山药
山药含有粘液蛋白和淀粉酶，能附着在胃黏膜表面形成保护层，缓解胃酸对胃壁的侵蚀。清蒸或煮汤的烹饪方式更利于保留其营养成分。
3、南瓜
南瓜中的果胶和类胡萝卜素可促进胃部溃疡面修复，调节胃酸分泌。建议将南瓜蒸熟或煮成糊状食用，避免油炸或过甜的做法加重胃负担。
4、苏打饼干
苏打饼干呈弱碱性，能短暂中和部分胃酸，适合胃酸过多引起的反酸、烧心时少量食用。但因其含钠较高，不建议长期大量摄入。
5、香蕉
成熟的香蕉富含钾和天然抗酸成分，可缓解胃酸过多引起的灼热感。建议选择表皮有少量黑斑的熟香蕉，避免未成熟的香蕉加重胃胀。
日常需避免暴饮暴食，减少辛辣、酒精、咖啡因等刺激性食物摄入。若出现持续胃痛、反酸或体重下降等症状，建议及时进行胃镜检查，遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片、枸橼酸铋钾颗粒等药物治疗。