适合养胃的人吃的食物通常有小米粥、南瓜、山药等。这些食物性质温和，且具有一定的养胃作用，但需结合个人体质和消化情况选择。
1、小米粥
小米粥含有丰富的碳水化合物和维生素B族，质地柔软且易于消化，能够减少胃部负担。其温和的性质有助于中和胃酸，缓解胃部不适。熬煮时注意火候，煮至软烂更利于吸收。
2、南瓜
南瓜富含果胶和膳食纤维，果胶可在胃黏膜表面形成保护层，减少刺激性食物对胃的损伤。膳食纤维还能促进胃肠蠕动，改善消化不良。建议蒸煮或炖汤食用，避免油炸等高油烹饪方式。
3、山药
山药中的黏液蛋白具有修复胃黏膜的作用，同时含有淀粉酶等成分，有助于促进消化。新鲜山药可蒸煮或煲汤，避免生食或过度加工，以保留其营养成分。
日常饮食需注意规律进食，避免暴饮暴食或过度饥饿。进食时细嚼慢咽，减少食物对胃的机械刺激。若存在胃痛、反酸等持续症状，建议及时就医排查胃炎、胃溃疡等疾病，遵医嘱进行针对性治疗。