皮肤暗黄通常可以吃富含维生素C的食物、补气血的食物以及富含抗氧化成分的食物，必要时可在医生指导下使用药物进行调理，但需避免自行用药。
1、富含维生素C的食物
维生素C能够抑制黑色素生成，促进胶原蛋白合成，从而改善皮肤暗沉。日常可适量食用柑橘类水果、猕猴桃、草莓、番茄等，其中番茄红素和果酸还能帮助角质代谢。需注意柑橘类水果每日摄入不超过200克，避免空腹食用刺激胃酸分泌。
2、补气血的食物
中医认为气血不足会导致面色萎黄，可食用红枣、桂圆、山药、猪肝等食物。红枣富含环磷酸腺苷，能促进造血功能；猪肝含有的血红素铁生物利用率较高，建议每周摄入1-2次，每次50克左右，搭配维生素C含量高的蔬菜更利于铁吸收。
3、富含抗氧化成分的食物
坚果类食物含有维生素E和多酚类物质，能中和自由基，减轻皮肤氧化损伤。推荐每日食用核桃仁3-4颗或杏仁10-15粒，紫甘蓝、蓝莓等深色果蔬中的花青素也有助于改善皮肤微循环。橄榄油含有的角鲨烯成分可增强皮肤屏障功能，适合凉拌食用。
日常需保持饮食均衡，避免长期节食导致营养不良。若皮肤暗黄伴有乏力、月经量少等症状，建议到医院检查血常规和肝肾功能。药物治疗需在医生指导下进行，如维生素C片、复方阿胶浆等中成药，不可自行长期大量服用维生素补充剂。