皮肤干燥通常可以通过摄入富含维生素A的食物、富含维生素E的食物以及富含Omega-3脂肪酸的食物来改善。日常适当补充这类食物有助于维持皮肤屏障功能，减少水分流失。
1、富含维生素A的食物
维生素A能促进皮肤上皮细胞修复和再生，增强皮肤锁水能力。动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物中维生素A含量较高。适量食用这类食物有助于缓解皮肤干燥、脱屑等问题，同时还能改善皮肤粗糙感。
2、富含维生素E的食物
维生素E具有抗氧化作用，能减少自由基对皮肤的损伤，保护细胞膜完整性。杏仁、葵花籽、橄榄油等食物中富含维生素E，适当摄入可增强皮肤弹性，改善因干燥引起的紧绷不适。
3、富含Omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸是皮肤细胞膜的重要组成成分，能帮助维持皮肤屏障功能。三文鱼、亚麻籽、核桃等食物中含有丰富的Omega-3脂肪酸，长期适量摄入可增强皮肤保湿能力，减少干燥引起的瘙痒和脱皮。
日常除了注意饮食调理外，建议保持每天1500-2000ml的饮水量，避免过度清洁皮肤，洗澡后及时涂抹保湿霜。若皮肤干燥伴随明显红斑、皲裂或瘙痒加重，应及时到皮肤科就诊排查相关疾病。