皮肤敏感的人群通常可以吃富含Omega-3脂肪酸的食物、富含维生素C的食物以及富含抗氧化剂的食物，但用药需遵医嘱。
1、富含Omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，有助于缓解皮肤敏感引起的红肿、瘙痒等症状。深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼，以及亚麻籽、核桃等植物性食物均含有较多Omega-3脂肪酸。适量摄入这类食物可帮助调节皮肤屏障功能，减少外界刺激对皮肤的影响。
2、富含维生素C的食物
维生素C能促进胶原蛋白合成，增强皮肤屏障的完整性，同时具有抗氧化作用。柑橘类水果如橙子、柚子，以及绿叶蔬菜如菠菜、西兰花都是良好来源。日常食用这类食物有助于缓解皮肤干燥、脱屑等敏感症状。
3、富含抗氧化剂的食物
蓝莓、石榴等浆果类水果含有花青素，绿茶中的茶多酚以及番茄中的番茄红素均属于抗氧化剂。这些成分可减少自由基对皮肤的氧化损伤，改善因环境刺激导致的皮肤敏感问题。长期适量摄入有助于提升皮肤对外界刺激的耐受性。
皮肤敏感人群日常需避免辛辣、酒精等刺激性饮食，保持均衡营养摄入。若皮肤敏感症状持续加重，建议及时就医排查过敏原，并在医生指导下使用氯雷他定片、西替利嗪胶囊等抗组胺药物进行针对性治疗。