改善阳痿通常可以多吃牡蛎、坚果、深绿色蔬菜、鱼类以及黑巧克力等食物。这些食物含有丰富的锌、精氨酸、维生素及抗氧化成分，可能对改善勃起功能有一定辅助作用。
1、牡蛎
牡蛎是天然的锌元素来源，锌参与睾酮的合成，而睾酮水平与男性性功能密切相关。适量食用牡蛎有助于维持正常的激素水平，促进生殖系统健康。
2、坚果
核桃、杏仁等坚果富含精氨酸和维生素E，精氨酸可促进一氧化氮生成，帮助扩张血管改善阴茎血流；维生素E则能保护血管内皮细胞，维持血液通畅。
3、深绿色蔬菜
菠菜、西兰花等深绿色蔬菜含有叶酸、维生素C和抗氧化物质，可减少氧化应激对血管的损伤，促进血液循环，从而改善勃起硬度。
4、鱼类
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎和调节血脂的作用，有助于改善血管内皮功能，维持阴茎充血能力。
5、黑巧克力
黑巧克力中的黄酮类化合物可促进一氧化氮释放，增强血管弹性。选择可可含量70%以上的产品效果更佳，但需注意糖分摄入量。
需注意的是，食物仅能作为辅助调理手段，无法替代正规治疗。若存在持续勃起困难，建议尽早就医排查糖尿病、心血管疾病等潜在病因，并在医生指导下进行行为治疗或药物干预。日常还需保持规律作息，避免吸烟饮酒，适度进行凯格尔运动以增强盆底肌功能。