健脾养胃通常可以吃小米粥、山药、南瓜等食物，必要时也可遵医嘱使用药物调理，但需根据个人情况选择。合理的饮食搭配有助于改善脾胃功能，若症状持续或加重，建议及时就医。
1、小米粥
小米粥性质温和，富含碳水化合物和膳食纤维，易于消化吸收，能够减轻胃肠负担。中医认为小米具有健脾和胃的作用，适合脾胃虚弱、消化不良的人群作为日常主食食用。煮粥时可适当延长熬煮时间，使其更加软烂，有助于提升养胃效果。
2、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等成分，能够促进消化液分泌，辅助改善脾胃运化功能。中医将山药归为补脾养胃的食材，适合食欲不振、大便溏稀者食用。建议将山药蒸煮或炖汤，避免油炸或辛辣调味，以保留其营养价值。
3、南瓜
南瓜富含果胶和维生素，果胶能保护胃黏膜免受刺激，维生素A有助于维持消化道黏膜健康。南瓜煮熟后口感绵软，适合胃酸过多或胃部不适者食用。可将其制成南瓜粥、蒸南瓜或与小米搭配烹调，增强健脾效果。
日常需注意规律饮食，避免暴饮暴食，减少生冷、油腻及辛辣食物的摄入。若出现胃痛、腹胀、反酸等症状长期不缓解，建议到消化科就诊，在医生指导下使用香砂养胃丸、人参健脾丸等中成药，避免自行盲目用药。