清除体内灰尘通常可以通过摄入富含膳食纤维、抗氧化成分以及具有润肺作用的食物来辅助。这些食物有助于促进代谢和呼吸道健康，但无法直接清除已沉积的灰尘颗粒。
1、富含膳食纤维的食物
燕麦、糙米等全谷物含有大量不可溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动，加速有害物质通过粪便排出。黑豆、绿豆等豆类中的纤维成分还可吸附部分进入消化道的灰尘微粒，减少其在体内停留时间。
2、深色蔬菜和水果
菠菜、西兰花等深绿色蔬菜富含叶绿素，能与体内某些毒素结合排出。蓝莓、草莓等浆果类水果含有花青素，可增强呼吸道黏膜的防御能力。胡萝卜、南瓜中的β-胡萝卜素可转化为维生素A，有助于维持呼吸道纤毛的正常功能。
3、润肺食材
银耳和百合含有植物胶质，能滋润呼吸道黏膜，增强其清除异物的能力。蜂蜜中的活性酶成分具有抗炎作用，梨子富含汁液能缓解呼吸道干燥。但需注意糖尿病患者不宜过量食用蜂蜜。
日常建议保持每天2000ml左右的饮水量，充足水分能稀释呼吸道黏液促进灰尘排出。在雾霾天气外出时佩戴防护口罩，回家后及时清洗鼻腔。长期接触粉尘环境者应定期进行肺部检查，若出现持续咳嗽、咳痰等症状需及时就医。