感冒期间应避免食用辛辣刺激食物、高糖食物以及高脂肪食物，以免加重症状或影响恢复。合理选择清淡、易消化且富含营养的食物有助于身体康复。
1、辛辣刺激食物
辣椒、生姜、大蒜等辛辣食物可能刺激咽喉黏膜，导致局部充血或疼痛加剧。感冒常伴随咽喉肿痛或咳嗽，此类食物可能进一步损伤黏膜，延长不适感。此外，辛辣成分可能加速血液循环，引起短暂体温波动，不利于发热患者退热。
2、高糖食物
蛋糕、巧克力、含糖饮料等食物会抑制免疫细胞功能，降低白细胞活性，削弱机体抵抗力。过量糖分摄入还可能增加痰液黏稠度，使咳嗽、排痰困难加重。部分甜食含有较多添加剂，可能诱发咽喉刺激感，导致咳嗽频繁发作。
3、高脂肪食物
炸鸡、薯条、肥肉等油腻食物消化缓慢，可能加重胃肠负担，引发腹胀或消化不良。感冒期间人体消化功能较弱，摄入过多油脂会降低食欲，影响蛋白质、维生素等必需营养素的吸收，延缓免疫系统修复进程。
感冒期间建议选择粥类、蒸煮蔬菜、瘦肉汤等清淡饮食，每日保证1500~2000ml温水摄入。若出现持续高热、剧烈咳嗽或痰中带血等症状，应及时到呼吸内科就诊。注意保持室内空气流通，避免熬夜劳累，有助于缩短病程。