活血化瘀是中医常见的调理方法，通常可适量食用黑木耳、生姜、红枣、山楂、黑豆等食物辅助改善。这些食材通过促进气血运行、调节代谢等方式发挥一定作用，但需注意不能替代药物治疗。
1、黑木耳
黑木耳性平味甘，归胃、大肠经，含有胶质和多糖类物质，可吸附血管内杂质，改善血液黏稠度。其天然抗凝血成分有助于降低血栓风险，对血瘀引起的肢体麻木有一定缓解作用。
2、生姜
生姜性温味辛，归肺、脾、胃经，所含姜辣素能扩张血管，加速局部血液循环。对于寒凝血瘀导致的四肢冰冷、痛经等症状，适量饮用姜茶可促进气血通达，但阴虚火旺者不宜过量食用。
3、红枣
红枣性温味甘，归脾、胃经，富含铁元素和环磷酸腺苷，可增强骨髓造血功能，改善气血不足引起的血瘀。与桂圆配伍煮粥食用，能协同发挥补血行血功效，适合面色苍白、经血量少者调理。
4、山楂
山楂性微温味酸，归脾、胃、肝经，含有的黄酮类物质可调节脂质代谢，降低血液粘滞度。其活血作用对心脑血管微循环障碍有辅助改善效果，可制作山楂糕或泡水饮用，但胃酸过多者慎用。
5、黑豆
黑豆性平味甘，归肾、脾经，富含花青素和维生素E，具有抗氧化作用，可保护血管内皮细胞。用醋泡制黑豆有助于增强其活血功效，对长期久坐形成的下肢静脉瘀滞有调理作用。
日常建议结合适量运动促进气血运行，避免过多摄入生冷油腻食物。若出现严重疼痛、皮肤青紫不退等血瘀症状，应及时到中医科就诊，在医生指导下配合中药或针灸治疗。