缓解肠胃胀气通常可以吃香蕉、酸奶、生姜等食物，也可遵医嘱服用消化酶类药物、益生菌制剂或促胃动力药等药物进行改善。但食物只能辅助调节，若症状持续或加重，建议及时就医。
1、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素和膳食纤维，能够帮助调节体内电解质平衡，同时促进肠道蠕动，加速气体排出。但需注意适量食用，避免过量导致反酸或腹胀加重。
2、酸奶
酸奶中含有的乳酸菌、双歧杆菌等活性益生菌成分，有助于调节肠道菌群平衡，改善消化功能。建议选择无糖或低糖酸奶，避免摄入过多添加剂加重胃肠负担。
3、生姜
生姜中的姜辣素成分可刺激胃酸分泌，增强胃肠动力，缓解胀气不适。可将生姜切片泡水饮用，或作为调味品加入菜肴中，但胃溃疡患者需慎用。
日常需注意保持饮食规律，避免暴饮暴食，减少豆类、碳酸饮料等易产气食物的摄入。若胀气伴随腹痛、呕吐等症状，应及时进行胃肠镜检查，排除肠梗阻等器质性疾病。用药前需咨询医生，避免自行服药延误病情。