男人补肾通常可以吃黑豆、羊肉、牡蛎、枸杞以及山药等食物进行辅助调理，但食物无法替代药物治疗，具体需结合个人体质遵医嘱调整。
1、黑豆
黑豆味甘性平，归肾经，具有补肾益阴的功效。其含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁元素，能够改善因肾阴不足引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状。日常可将黑豆煮粥或打豆浆食用，但需控制摄入量避免胀气。
2、羊肉
羊肉性温味甘，属于温补类食材，具有补肾壮阳的作用。其富含优质蛋白和微量元素，适合肾阳虚引起的畏寒肢冷、夜尿频多者。建议搭配白萝卜炖煮，体质燥热或上火者需慎用，避免加重症状。
3、牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素，中医认为其具有滋阴潜阳的功效。锌元素有助于维持生殖系统健康，对肾精不足导致的性功能减退有一定辅助改善作用。可蒸食或煮汤，但痛风患者需限制摄入量。
4、枸杞
枸杞归肝肾经，可滋补肝肾、益精明目。其含有的枸杞多糖和胡萝卜素能帮助缓解肾虚引起的视力模糊、腰脊酸痛。建议每日取10-15粒泡水或加入粥中，但外感发热或脾虚便溏者不宜过量食用。
5、山药
山药性平味甘，具有补脾益肾的作用。其黏液蛋白和淀粉酶可改善脾肾两虚导致的消化不良、遗精早泄。可蒸食或与排骨煲汤，糖尿病患者需注意摄入量以免影响血糖。
日常需注意避免过度劳累，减少熬夜和烟酒摄入。若出现严重腰膝酸软、性功能减退或水肿等症状，建议及时到中医科就诊，结合脉象辨证后使用金匮肾气丸、五子衍宗丸等药物调理，不可依赖单一食补延误病情。