男性早泄通常可以吃富含锌、镁及维生素的食物如坚果、海鲜、全谷物等，但用药需遵医嘱。早泄可能与心理因素、激素水平异常或慢性疾病有关，调整饮食可作为辅助改善手段。
1、坚果
坚果类食物如核桃、腰果等含有丰富的锌元素和镁元素。锌元素对维持男性生殖系统正常功能有重要作用，可能通过调节激素水平改善性功能。镁元素则有助于放松神经和肌肉，缓解因焦虑引起的早泄问题。适量食用坚果可为身体提供必要的营养支持。
2、海鲜
牡蛎、三文鱼等海鲜富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸。其中牡蛎的锌含量较高，可能促进睾酮合成，增强性欲和勃起功能。Omega-3脂肪酸有助于改善血液循环，提升生殖器官的血流灌注，对维持正常性功能具有潜在益处。
3、全谷物
糙米、燕麦等全谷物富含B族维生素和膳食纤维。B族维生素参与能量代谢和神经系统调节，可能帮助缓解压力性因素导致的早泄。膳食纤维则可维持血糖稳定，避免血糖波动引起的体力下降问题，间接支持性功能的正常发挥。
日常建议保持均衡饮食，规律作息并适度锻炼。避免过量摄入酒精、咖啡因及高脂食物。若早泄症状持续或伴有勃起障碍，需及时到泌尿外科就诊，排除糖尿病、前列腺炎等器质性疾病。药物治疗需在医生指导下使用达泊西汀、帕罗西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂，切勿自行用药。