脾虚通常可以吃山药、小米、红枣等食物进行调理，必要时也可遵医嘱服用药物。脾虚多与饮食不节、过度劳累等因素有关，需结合饮食调整及规范治疗改善症状。
1、山药
山药含有丰富的淀粉酶和粘蛋白，中医认为其具有补脾养胃的功效，能够促进脾胃消化吸收功能，缓解脾虚引起的食欲不振、腹胀等症状。日常可将山药蒸煮后直接食用，或搭配粥类炖煮。
2、小米
小米富含膳食纤维和B族维生素，中医理论中小米性味甘咸，归脾胃经，具有健脾和胃的作用。其质地柔软易消化，适合脾虚者煮粥食用，有助于改善消化不良、大便稀溏等问题。
3、红枣
红枣含有铁元素及环磷酸腺苷等成分，中医认为红枣能补中益气、养血安神。脾虚伴有气血不足时，可将红枣与粳米同煮成粥，或搭配黄芪等药材泡水饮用，但需注意控制摄入量以免引起上火。
日常调理期间需避免食用生冷、油腻及辛辣刺激性食物，注意规律饮食并保持适量运动。若脾虚症状持续加重，出现明显消瘦、水肿等情况，建议及时就医，在医生指导下使用参苓白术丸、补中益气丸等中成药进行系统治疗。