养胃通常可以选择小米粥、南瓜、山药等食物，这些食物有助于减轻胃肠负担，促进消化功能。但食物无法替代药物治疗，若存在严重胃部疾病，应及时就医。
1、小米粥
小米粥质地软糯，富含B族维生素和膳食纤维，进入胃部后容易被消化，不会刺激胃酸过度分泌。其含有的营养成分还能辅助保护胃黏膜，适合慢性胃炎或胃溃疡患者作为主食。
2、南瓜
南瓜中含有的果胶成分可在胃内形成保护层，减少胃酸对胃壁的刺激。同时南瓜富含胡萝卜素、维生素C等营养素，能够促进胃黏膜修复。蒸煮或炖汤的方式更易消化吸收，适合消化不良人群食用。
3、山药
山药中的粘液蛋白和淀粉酶有助于增强胃部消化功能，改善脾胃虚弱引起的食欲不振。其温和的性质不会加重胃胀、反酸等症状，日常可将山药蒸熟或加入粥中食用。
日常饮食需注意细嚼慢咽，避免暴饮暴食。减少辣椒、酒精、咖啡等刺激性食物的摄入，同时保持规律作息。若长期出现胃痛、反酸、嗳气等症状，建议到消化内科进行胃镜等检查明确病因。