舌头疼痛可能是生理性原因所致，也可能与口腔溃疡、舌炎等疾病原因有关。建议根据具体表现初步判断，并积极就医明确病因。
1、生理性原因
进食过烫、过硬或过于辛辣的食物可能刺激舌黏膜，导致短暂性疼痛。长期吸烟、饮酒或佩戴不合适的假牙摩擦舌体也可能引发不适。一般去除刺激因素后，疼痛可在数日内自行缓解，期间可用淡盐水漱口保持口腔清洁。
2、口腔溃疡
复发性阿弗他溃疡常出现在舌缘或舌尖，表现为圆形溃烂面伴明显触痛。发病与免疫力下降、维生素缺乏等因素相关。患者可遵医嘱使用西瓜霜含片、重组人表皮生长因子凝胶、氯己定含漱液等促进愈合，必要时需检测血清铁、叶酸等营养指标。
3、舌炎
感染性舌炎多由细菌或真菌引起，可见舌体红肿伴白色伪膜；萎缩性舌炎表现为舌乳头消失、光滑如镜面。前者需使用西地碘含片、制霉菌素片等抗感染药物，后者常与贫血、干燥综合征等系统性疾病相关，需配合维生素B12片、硫酸亚铁片等药物治疗。
若调整饮食后疼痛持续超过两周，或伴随溃烂出血、舌体麻木等症状，建议尽早就诊口腔黏膜科。日常应注意保持口腔卫生，使用软毛牙刷轻柔清洁舌苔，避免频繁伸舌自检造成二次损伤。