腹直肌分离的主要症状包括腹部膨隆、肌肉无力、腰背疼痛、体态异常以及脐疝形成等，常见于产后女性或腹部过度拉伸的人群。若出现相关表现，建议尽早就医评估。
1、腹部膨隆
腹直肌分离后，腹部肌肉向两侧移位，可能导致腹壁松弛下垂。尤其在用力咳嗽、仰卧起坐时，中腹部可能出现明显的纵向隆起或凹陷，触摸时可感受到两侧肌肉间的间隙。
2、肌肉无力
分离的腹直肌无法有效维持核心稳定性，可能出现腹部力量减弱。患者常感觉腹部支撑力不足，日常活动如抱娃、弯腰时容易疲劳，部分人群站立时需用手托住腹部。
3、腰背疼痛
由于腹部肌肉无法分担脊柱压力，可能导致腰部代偿性用力过度。患者可能出现持续性腰酸背痛，久站、久坐后加重，严重时可能影响正常行走和睡眠质量。
4、体态异常
长期腹肌功能失调可能引发骨盆前倾、脊柱前凸等体态问题。表现为腹部前突、臀部后翘的“假性肥胖”外观，还可能伴随呼吸短浅、内脏下垂等继发表现。
5、脐疝形成
严重分离者腹壁薄弱区域可能出现脐疝，表现为肚脐周围凸起的柔软包块。该包块在平躺时可能缩小，站立或腹压增高时明显突出，需警惕嵌顿风险。
日常应注意避免提重物、剧烈卷腹运动等增加腹压的行为，可通过腹式呼吸、骨盆底肌训练等康复锻炼改善症状。建议产后女性在分娩6周后接受专业评估，分离超过3指宽度或伴有功能障碍时，需在医生指导下进行物理治疗或手术修复。