常见的寒性食物有螃蟹、苦瓜、西瓜、海带、梨等。这类食材在中医理论中多具有清热、解毒、滋阴等作用，但需根据个人体质适量食用。
1、螃蟹
螃蟹性寒味咸，归肝、胃经，具有散瘀血、通经络的功效。其寒性较强，过量食用可能引起腹痛或腹泻，尤其适合湿热体质人群少量食用，脾胃虚寒者应谨慎。
2、苦瓜
苦瓜性寒味苦，归心、脾、肺经，能清热解毒、明目降糖。其含有的苦瓜苷等成分有助于调节血糖，但寒凉特性明显，体质偏寒或经期女性不宜多食。
3、西瓜
西瓜性寒味甘，归心、胃、膀胱经，具有生津止渴、利尿消肿的作用。其含水量高达90%，适合夏季解暑，但过量食用可能加重体内湿气，肾阳虚者需控制摄入量。
寒性食物适合体质偏热、易上火的人群适量食用，但长期或过量摄入可能损伤脾胃阳气。建议日常搭配温性食材如生姜、红枣等调和，脾胃虚弱、手脚冰凉或处于经期的女性应减少食用。若出现腹泻、腹痛等不适，应及时调整饮食结构，必要时咨询中医师辨证调理。