低血糖时一般可以吃含糖食物、含淀粉食物以及蛋白质类食物等帮助缓解症状。但若症状严重或反复发作，建议及时就医明确病因，遵医嘱进行规范治疗。
1、含糖食物
低血糖发作时需尽快补充能快速吸收的糖分，如饮用蜂蜜水、糖水或吃糖果、巧克力等。这类食物中的单糖或双糖能迅速被胃肠道吸收进入血液，有助于在短时间内升高血糖水平，缓解头晕、心慌、手抖等症状。
2、含淀粉食物
在摄入糖分后，可适当补充面包、饼干、米饭等淀粉类食物。这类食物中的碳水化合物分解为葡萄糖的速度相对较慢，能够持续提供能量，预防血糖再次快速下降，维持血糖稳定。
3、蛋白质类食物
待血糖回升至正常范围后，可适量摄入牛奶、鸡蛋、坚果等富含蛋白质和健康脂肪的食物。蛋白质和脂肪的消化吸收过程较缓慢，可延缓血糖波动，避免短时间内血糖水平大起大落。
低血糖发作时应立即休息并进食，避免剧烈运动。日常需规律饮食，避免长时间空腹，外出时可随身携带糖果等应急食物。若频繁出现低血糖症状，尤其是糖尿病患者，需及时调整降糖方案并监测血糖，必要时在医生指导下使用葡萄糖注射液等药物。