血压低通常可以吃高盐食物、富含铁和蛋白质的食物以及适量饮用淡盐水来帮助补充，但药物需遵医嘱使用。具体选择需根据个人情况调整，必要时建议就医明确病因。
1、高盐食物
血压低人群日常可适当增加盐分摄入，例如咸菜、酱油、火腿等。钠离子可促进水分在血管内潴留，增加循环血容量，从而辅助升高血压。但需注意每日钠摄入量不宜超过5克，避免诱发水肿或加重心脏负担。
2、富含铁和蛋白质的食物
动物肝脏、红肉、蛋黄等含铁丰富的食物能改善贫血性低血压，促进血红蛋白合成。牛奶、鱼肉、豆制品等优质蛋白可增强血管弹性，改善营养不良导致的血压偏低。建议每周摄入3-4次，每次100-150克为宜。
3、饮用淡盐水
快速饮用500毫升淡盐水（浓度约0.9%）能在短时间内增加血容量，改善体位性低血压引起的头晕、乏力等症状。但心肾功能不全者需谨慎，避免加重水钠潴留，饮用后建议平卧休息10-15分钟。
日常需保持规律作息，避免长时间站立或突然改变体位。建议每日监测血压并记录变化，若频繁出现眼前发黑、心悸等症状，应及时到心血管内科就诊。合并严重基础疾病者需在医生指导下进行饮食调整，不可擅自使用升压药物。