孕妇通常可以吃鲫鱼汤、猪蹄汤、豆浆等高蛋白食物或遵医嘱使用通草等中药材来增加奶水，但具体用药需在医生指导下进行。
1、鲫鱼汤
鲫鱼汤富含优质蛋白质和水分，能够为孕妇提供丰富的营养，有助于促进乳汁分泌。中医认为鲫鱼汤具有补虚通乳的作用，适量饮用可提升泌乳量。建议每周饮用2~3次，搭配豆腐或蔬菜效果更佳。
2、猪蹄汤
猪蹄汤含有胶原蛋白和脂肪，有助于改善乳汁质量。其中的氨基酸成分可刺激乳腺细胞活性，但需注意适量摄入，避免过量脂肪引起消化不良。建议选用去皮猪蹄，并加入黄豆、花生等食材慢炖。
3、豆浆
豆浆含有植物雌激素和大豆异黄酮，可调节内分泌，辅助促进泌乳。其钙质和维生素E成分还能增强孕妇体质，建议每日饮用300~500毫升新鲜豆浆，避免加糖以控制热量摄入。
哺乳期女性需保持每日2000毫升饮水量，饮食注意荤素搭配，可适当增加小米粥、牛奶等流质食物。若奶水不足持续超过1周，建议尽早就医排查甲状腺功能异常等问题，并在医生指导下使用通草、王不留行等中药材，避免自行服用药物或偏方。