孕酮水平低通常可以吃大豆制品、富含维生素B6的食物以及坚果等，但食物只能起到辅助作用，必要时需遵医嘱使用药物补充。孕酮水平过低可能影响妊娠或月经周期，建议及时就医检查明确原因。
1、大豆制品
大豆及豆制品含有大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，可能有助于调节体内激素水平。适量食用豆浆、豆腐等食物可辅助改善孕酮水平，但作用较为有限，不能替代药物治疗。
2、富含维生素B6的食物
菠菜、香蕉、瘦牛肉等食物富含维生素B6，该营养素参与孕酮代谢过程。日常适量摄入这类食物可能帮助维持黄体功能，但需注意保持饮食均衡，避免过量补充。
3、坚果类
杏仁、核桃等坚果含有丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E，有助于改善内分泌功能。建议每天摄入约30克坚果，但需注意选择原味产品，避免高盐高糖加工制品加重代谢负担。
孕酮水平低可能与黄体功能不足、内分泌失调等病理因素有关。若备孕期间或妊娠早期发现孕酮异常，应在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物进行规范治疗，同时保持规律作息，避免过度焦虑影响激素分泌。