孕酮水平低时通常可以吃豆类、坚果、菠菜等食物，但食物无法直接补充孕酮，必要时需遵医嘱治疗。孕酮水平受多种因素影响，若出现异常建议及时就医。
1、豆类
豆类食物如黄豆、黑豆等含有大豆异黄酮，其结构与雌激素相似，可通过调节内分泌间接影响孕酮分泌。此外，豆类富含维生素B6和膳食纤维，维生素B6能促进黄体功能，对维持正常孕酮水平有一定辅助作用，但需注意每日摄入量不宜超过50克干豆。
2、坚果
核桃、杏仁等坚果含有丰富的维生素E和单不饱和脂肪酸，维生素E具有抗氧化作用，可保护卵巢细胞，维持黄体正常功能。建议每日食用量控制在30克以内，避免过量摄入导致热量超标。需注意对坚果过敏者应禁用。
3、菠菜
菠菜富含镁元素和叶酸，镁参与体内300多种酶促反应，能改善黄体细胞代谢功能。叶酸作为B族维生素，对维持正常生殖激素水平有重要作用。建议选择急火快炒的烹饪方式，避免草酸影响钙质吸收，肾功能异常者需控制摄入量。
日常应注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上可适量增加全谷物、深海鱼的摄入，同时配合适度的有氧运动。若确诊为黄体功能不全，应在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物进行规范治疗，不可单纯依赖食补延误病情。