燥热体质通常应避免辛辣刺激食物、温补类食材以及煎炸烧烤类食物，以免加重体内热象。日常还需注意减少高糖高脂饮食，避免过多摄入酒精、浓茶等饮品。
1、辛辣刺激食物
辣椒、花椒、生姜等辛辣调料性质燥烈，容易刺激体内热邪，导致口干舌燥、面部潮红等症状加重。这类食物还可能加速津液耗损，引发便秘或口腔溃疡。
2、温补类食材
羊肉、桂圆、榴莲等温热性补品具有助阳生热的作用，燥热体质者过量食用易出现上火、失眠多梦等问题。此类食材可能影响气血平衡，加剧手心脚心发热等不适。
3、煎炸烧烤类食物
炸鸡、烤串等高温烹饪食物油脂含量高，长期食用会耗伤阴液，导致皮肤干燥、咽喉肿痛。这类食物产生的燥热之邪易滞留在体内，影响脾胃运化功能。
日常建议选择银耳、百合、梨等滋阴润燥的食物，保持饮食清淡。若出现明显燥热症状，如长期口舌生疮或夜间盗汗，建议到正规中医院进行体质辨识，在医师指导下进行药食调理。