手肿了可通过冷敷、热敷、药物治疗、抬高患肢以及手术治疗等方式帮助消肿，具体需根据病因选择合适方法。若肿胀持续或伴随其他症状，应及时就医明确诊断。
1、冷敷
若手部肿胀由急性外伤如扭伤、挫伤引起，可在24小时内进行冷敷。冷敷能收缩局部血管，减轻组织渗出和水肿，每次敷10-15分钟，间隔1-2小时重复。需注意避免冰块直接接触皮肤，可用毛巾包裹防止冻伤。
2、热敷
对于慢性劳损或48小时后的陈旧性损伤，可采用热敷促进血液循环。温热作用有助于消散淤血、缓解肌肉僵硬，建议使用40℃左右的热水袋或热毛巾，每日2-3次，每次不超过20分钟。
3、药物治疗
炎症性肿胀可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。感染性肿胀需配合头孢克肟分散片、阿莫西林胶囊等抗生素。血管神经性水肿可短期使用醋酸泼尼松片等糖皮质激素，同时可外敷氟比洛芬凝胶贴膏辅助治疗。
4、抬高患肢
将肿胀手臂抬高于心脏水平，利用重力作用促进静脉回流。建议使用枕头垫高手部，保持30°-45°倾斜角度，配合踝泵运动效果更佳，每日累计抬高时间不少于4小时。
5、手术治疗
针对骨折、严重肌腱断裂或脓肿形成等情况，需行切开复位内固定术、清创引流术等外科处理。术后需严格遵循医嘱进行康复训练，定期复查评估恢复情况。
日常应避免过度使用患肢，减少盐分摄入以防水肿加重。若肿胀伴随皮肤温度升高、剧烈疼痛或活动受限，需警惕感染或骨折可能，应及时前往骨科或普外科就诊。用药前需排除药物过敏史，糖皮质激素类药物不可长期自行使用。