打太极拳一般有助于预防骨质疏松，但需结合其他措施综合干预。骨质疏松的预防涉及运动、营养、生活方式等多方面因素。
1、增强骨密度
太极拳属于负重运动，在练习过程中下肢需支撑身体重量，这种适度的力学刺激能促进骨形成，减缓骨量流失速度。研究显示长期规律练习可提升腰椎、股骨颈等部位的骨密度。
2、改善平衡能力
太极拳强调重心转移和姿势控制，可增强下肢肌肉力量及本体感觉，降低因跌倒导致骨折的风险。骨质疏松患者骨骼脆性增加，防跌倒尤为重要。
3、调节内分泌
舒缓的运动节奏有助于缓解压力，调节体内皮质醇等激素水平，减少钙质从骨骼中的流失。同时户外练习还能促进维生素D合成，提升钙吸收效率。
中老年人每周进行3-5次太极拳练习，每次30分钟为宜。建议同时保证每日摄入1000mg钙和800IU维生素D，定期进行骨密度检测。若已出现腰背疼痛、身高缩短等骨质疏松症状，需及时就医进行规范治疗。