太极拳通常可以辅助改善睡眠质量。作为一种结合身体运动与呼吸调节的传统锻炼方式，太极拳通过舒缓的动作和专注的练习，可能对调节身心状态产生积极作用。
练习太极拳时，缓慢连贯的动作配合深长呼吸，能帮助降低交感神经兴奋性，促使身体进入放松状态。研究显示，这种锻炼方式可调节皮质醇水平，缓解焦虑情绪，而焦虑正是导致入睡困难的常见因素。同时，太极拳强调意念集中，通过转移对失眠的过度关注，可能改善睡眠初期的心理状态。部分练习者反馈，规律练习后夜间觉醒次数减少，深度睡眠时间延长，这可能与运动改善了血液循环、促进褪黑素分泌有关。
需要注意的是，睡眠障碍可能由多种原因引起。如果存在长期严重的失眠问题，建议及时到睡眠专科就诊排查器质性疾病。对于普通人群，建议每周保持3-5次、每次30分钟以上的太极拳练习，配合规律作息时间，避免睡前过度使用电子产品。运动强度以身体微微出汗、次日不觉疲劳为宜，高龄或关节疾病患者练习前应咨询专业教练调整动作幅度。