太极拳对关节疼痛一般有一定的缓解作用，但具体效果因人而异。多数情况下，科学练习太极拳有助于改善关节功能，但若存在严重损伤或炎症，需谨慎进行。
1、增强肌肉力量
太极拳动作缓慢柔和，强调重心转移和下肢支撑，能够锻炼关节周围肌肉群。例如，膝关节疼痛患者通过规律的太极拳训练，可增强股四头肌力量，从而减轻关节负荷。研究表明，每周3次、每次40分钟的练习，持续12周可使骨关节炎患者的疼痛评分降低约30%。
2、改善关节活动度
太极拳包含多方向关节活动，如云手动作可促进肩关节前屈、外展和旋转。这种全范围运动有助于保持关节囊弹性，预防粘连。临床数据显示，类风湿关节炎患者经过6个月太极拳练习后，腕关节活动度平均增加15度。
3、促进血液循环
太极拳的深长呼吸配合肢体运动，能增强心肺功能，促进滑液分泌。特别是脊柱旋转动作可改善腰椎间盘营养供给，对退行性病变引起的腰痛有缓解作用。但急性期患者应避免大幅扭转，以免加重炎症反应。
建议在专业教练指导下进行太极拳练习，注意控制动作幅度。练习前应进行10分钟热身，重点活动疼痛关节。若练习后出现持续肿胀或疼痛加剧，应及时停止并就诊骨科。可结合热敷、物理治疗等综合方案，定期评估关节功能状态。