太极拳对缓解压力通常有一定帮助。其动作柔和缓慢，结合呼吸调节和身心专注，能够在一定程度上改善紧张情绪，促进整体身心健康。
1、调节身心状态
太极拳要求练习者专注于动作与呼吸的协调，这种专注有助于转移对压力源的注意力。通过缓慢连贯的动作练习，能促进大脑释放内啡肽等物质，从而产生放松和愉悦感。
2、改善呼吸模式
练习时强调深、长、匀的腹式呼吸，这种呼吸方式可激活副交感神经系统，降低心率与血压。研究显示，规律的深呼吸训练能使人体应激激素皮质醇水平下降约15%，缓解生理层面的压力反应。
3、促进情绪舒缓
太极拳包含冥想元素，通过意念引导配合肢体运动，可调节边缘系统功能。临床观察发现，每周3次、每次30分钟的练习，持续8周后，参与者的焦虑量表评分平均降低22%。
建议结合个人身体状况进行规律练习，初学者可在专业人员指导下学习基础动作。若压力症状持续存在或伴有躯体化表现，应及时寻求心理科或精神科医生的专业帮助。练习时注意选择空气流通的场地，穿着宽松衣物以避免运动损伤。