太极拳对减肥有一定的帮助，但具体效果因人而异。长期坚持练习太极拳，并配合合理的饮食控制，通常可以达到辅助减重的目的。但对于体重基数较大或代谢异常的人群，可能需要结合其他运动方式。
太极拳属于中低强度的有氧运动，练习过程中能够促进血液循环，提高心肺功能，并消耗部分热量。规律的太极拳锻炼可增加能量代谢，配合每日热量摄入的控制，有助于形成热量缺口。研究显示，每周进行5次、每次60分钟的太极拳训练，持续3个月可使体脂率下降约1.5%-3%。
需注意的是，单纯依靠太极拳减重可能效果有限。体重管理需要综合运动强度、基础代谢率和膳食结构等多方面因素。对于需要快速减脂的人群，建议配合游泳、骑自行车等耗能更高的运动。练习时应穿着透气服装，避免在极端天气条件下进行，运动后及时补充水分。
保持每周至少150分钟的运动时长，同时控制油脂和精制糖的摄入，能更好地实现减重目标。如果体重持续难以控制，建议咨询营养科医师或运动康复师制定个性化方案。