太极拳一般可以增强免疫力。长期练习太极拳可能通过调节身体机能、改善心理状态等途径对免疫系统产生积极影响。
1、调节身体机能
太极拳的舒缓动作能促进血液循环，增加氧气交换效率，有助于免疫细胞在体内的运输和分布。规律的腹式呼吸可增强膈肌运动幅度，改善淋巴液回流速度，研究发现持续12周以上练习者唾液IgA水平显著提升。
2、改善心理状态
缓慢连贯的动作配合专注的意念，能降低皮质醇等压力激素水平。临床数据显示每周练习3次、每次40分钟的受试者，其自然杀伤细胞活性提高约15%。这种身心协调训练还可调节自主神经功能，改善睡眠质量。
建议选择空气流通的场地练习，穿着宽松衣物，避免饭后立即运动。中老年练习者应注意循序渐进，单腿动作时可扶墙保持平衡。免疫力低下人群仍需保证营养摄入，必要时咨询专业医师制定综合调理方案。