大椎穴按摩作为中医传统疗法的一部分，一般具有缓解头痛、改善肩颈僵硬、增强免疫力、调节气血、缓解疲劳等功效和作用。该穴位位于人体后正中线，第七颈椎棘突下凹陷处，适度按摩可帮助调节身体状态。
1、缓解头痛
大椎穴属于督脉要穴，与头面部经络相连。通过指压或揉按手法刺激该穴位，能够促进头颈部血液循环，缓解因风寒侵袭或气血不畅引起的紧张性头痛。尤其对长时间低头引发的后脑勺胀痛效果较明显。
2、改善肩颈僵硬
该穴位所在区域分布着斜方肌等肌群。通过环形揉按配合点压手法，可有效放松颈后肌群，缓解因长期伏案工作导致的肌肉持续性收缩状态。每日坚持按摩5-10分钟能减轻肩胛区酸胀感。
3、增强免疫力
中医理论认为大椎穴是诸阳之会，刺激此穴可振奋阳气。现代研究显示适度按摩能调节T淋巴细胞活性，促进白介素等免疫因子分泌，对反复感冒、鼻炎等免疫力低下症状有辅助改善作用。
4、调节气血
该穴位具有通调督脉气血的作用。通过艾灸或掌根推擦等手法，可改善气血运行不畅导致的手足发冷、面色苍白等症状。配合风池、肩井等穴位使用效果更佳。
5、缓解疲劳
适度按摩能促进局部乳酸代谢，缓解运动后或长期劳累导致的全身疲乏感。配合深呼吸进行穴位刺激，有助于提升副交感神经活性，恢复机体能量。
进行大椎穴按摩时应注意力度适中，以局部产生酸胀感为度。建议在专业中医师指导下操作，避免暴力按压造成软组织损伤。体质虚弱者可采用温敷后再行按摩，配合八段锦等养生功法效果更佳。出现持续不适症状应及时就医排查器质性疾病。