大椎穴对改善睡眠可能有一定帮助，但效果因人而异，通常需要结合其他方法综合调理。大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷处，属于督脉要穴，中医认为其具有疏通经络、调节气血的作用。
1、调节气血
大椎穴是手足三阳经与督脉的交会穴，刺激该穴位可能通过调节全身阳气、改善气血运行来缓解因气血不畅引起的失眠。例如长期低头工作导致颈部僵硬时，适当按摩此穴可放松局部肌肉。
2、缓解外感症状
对于因感冒发热或头痛引起的睡眠质量下降，针灸或热敷大椎穴有助于解表散寒，减轻不适感从而间接改善睡眠。
3、辅助治疗颈椎病
颈椎病变压迫神经血管引发的头晕、颈肩酸痛等症状可能干扰睡眠，刺激大椎穴可促进局部血液循环，但需配合牵引等正规治疗。
若失眠由焦虑症、抑郁症等精神心理疾病或严重器质性疾病导致，单纯刺激大椎穴效果有限，需及时就医。日常保持规律作息、睡前用40℃左右温水袋热敷大椎穴10-15分钟，可能辅助改善睡眠质量，但需避免过度按压造成皮肤损伤。