大椎穴作为中医经络理论中的重要穴位，一般具有缓解疲劳、改善头痛、调节免疫力、促进血液循环以及缓解肩颈僵硬等功效和作用。该穴位位于第七颈椎棘突下凹陷处，通过适度刺激可发挥多种生理调节功能。
1、缓解疲劳
适度按压大椎穴能促进阳气生发，改善气血运行不畅引发的身体倦怠。中医认为该穴位属督脉，刺激后可激发人体阳气，帮助恢复精力，特别适合长时间伏案工作后出现的疲乏状态。
2、改善头痛
大椎穴位于颈项交界处，刺激该穴位可疏通头部经络阻滞。通过放松颈部肌肉紧张，缓解因颈源性头痛或紧张性头痛引发的不适感，常配合风池穴协同使用效果更佳。
3、调节免疫力
中医理论认为大椎穴是诸阳经交汇之处，适度艾灸可温补阳气。现代研究显示该区域分布丰富的神经末梢，刺激可能通过神经-免疫调节网络增强机体防御能力。
4、促进血液循环
针对该穴位进行刮痧或热敷，能扩张局部毛细血管网。这种物理刺激可加速颈肩部血液循环，改善因久坐导致的末梢循环障碍，有助于代谢废物排出。
5、缓解肩颈僵硬
配合肩井穴进行点按，能有效松解斜方肌等颈部肌群痉挛。通过放松深层筋膜组织，恢复颈部正常活动度，特别适合颈椎病早期出现的僵硬症状。
刺激大椎穴可采用指腹按揉法，每次持续3-5分钟，以局部产生酸胀感为度。注意避免过度用力或长时间刺激，孕妇及局部皮肤破损者慎用。若疲劳症状持续不缓解，建议及时就医排查贫血、甲状腺功能异常等潜在疾病，穴位按摩不能替代正规医疗诊治。