大椎穴作为督脉的重要穴位，在中医理论中可能对缓解压力有一定的辅助作用，但具体效果因人而异。其作用机制主要与调节气血、舒缓局部肌肉紧张等有关，不能替代正规的压力管理方式。
1、调节气血
中医认为压力过大会导致气机郁滞，大椎穴位于颈背部交汇处，适度按揉或艾灸可能促进督脉气血运行，帮助改善因气滞引起的烦躁、肩颈僵硬等症状。但需配合情绪调节才能达到更好效果。
2、缓解肌肉紧张
长期压力易引发斜方肌和颈后肌群持续收缩，通过指压大椎穴可能放松该区域肌肉，减轻头痛、颈部酸痛等躯体化症状。建议每次按压3-5分钟，力度以微酸胀为宜。
3、辅助调节神经系统
现代研究显示刺激大椎穴可能影响自主神经系统，促进副交感神经兴奋，从而缓解焦虑状态。临床上常作为针灸治疗的配穴使用，需由专业医师操作。
建议结合规律作息、有氧运动和心理咨询等综合方式管理压力。若出现持续焦虑、失眠等严重症状，应及时到精神心理科就诊，在医生指导下进行认知行为治疗或药物干预。穴位刺激可作为辅助手段，但不宜作为单一解决方案。