大椎穴对缓解肩颈不适通常有一定帮助。该穴位属于督脉，适当刺激可调节局部气血运行，改善肌肉紧张状态。从现代医学角度看，刺激大椎穴能促进局部血液循环，缓解周围软组织劳损。
刺激大椎穴主要通过两种机制发挥作用。作为督脉与手足三阳经交会穴，其刺激可疏通多经气血，对颈项强痛、肩背拘急等症具有疏通作用。局部按摩或艾灸能放松斜方肌、肩胛提肌等易劳损肌群，减轻乳酸堆积引发的酸胀感。临床观察显示，配合风池、肩井等穴位使用效果更佳。
实际操作时可采用指压法，用拇指指腹垂直向下按压3-5分钟，配合颈部缓慢旋转运动。艾灸时注意保持5-10厘米安全距离，单次灸疗不超过15分钟。若肩颈疼痛持续加重或伴有上肢麻木，需及时排查颈椎病变。日常应注意保持正确坐姿，避免长时间低头，配合颈部拉伸锻炼效果更佳。