大椎穴通常可以通过低头触摸颈后部、定位第七颈椎棘突以及确认凹陷位置等方法找到。具体位置在人体后正中线上，第七颈椎棘突下方的凹陷处，是针灸和按摩的常用穴位。
1、低头触摸颈后部
被定位者需要保持坐姿或俯卧位，尽量低头使颈后部皮肤和肌肉放松。此时颈后部正中线上会出现多个棘突隆起，其中较为明显的突起通常为第七颈椎或第一胸椎的棘突。通过触摸可以初步确定最明显的骨性标志位置。
2、定位第七颈椎棘突
第七颈椎棘突是颈椎中最长且最突出的一个，当颈部左右转动时，第七颈椎棘突不会随头部旋转而移动。若触摸到的骨突在头部转动时保持不动，则可能为第一胸椎棘突，此时需向上寻找相邻的第七颈椎棘突。多数人的第七颈椎棘突在低头时明显可见且可触及。
3、确认凹陷位置
在第七颈椎棘突下方的凹陷处即为大椎穴所在。可用食指指腹从棘突最高点向下滑动约1横指宽度，触感由骨性突起转为柔软凹陷的位置即为穴位点。部分人群可能因体态差异需要结合两侧肩部对称线辅助定位。
建议在专业医师指导下进行穴位定位和操作，特别是需要针灸治疗时，准确的取穴对疗效和安全性至关重要。自行操作不当可能引起局部组织损伤，初次定位可借助解剖图谱或电子穴位模型辅助确认。