戴牙套后通常需要1-2周逐渐适应，但具体恢复时间与牙套类型、个人耐受度等因素相关。金属托槽、隐形牙套及舌侧矫治器的适应期存在差异，多数患者可在1个月内恢复正常饮食。
1、金属托槽牙套
初次佩戴金属托槽后，牙齿会因持续受力出现酸胀、咀嚼无力等不适，约3-7天疼痛感明显，建议以流食或软烂食物为主。1-2周后不适逐渐缓解，可尝试咀嚼较软的面条、粥类。需注意避免啃咬硬物，防止托槽脱落。
2、隐形牙套
隐形牙套对牙龈和黏膜的刺激较小，通常无明显疼痛期，约3-5天即可适应。但每次更换新矫治器的前2天可能出现轻微酸胀，此时可选择易咀嚼的食物，如蒸蛋、豆腐等。日常需严格遵循佩戴时间，进食时摘下牙套可正常咀嚼。
3、舌侧矫治器
由于托槽位于牙齿内侧，对舌头的摩擦较明显，初期可能影响发音和吞咽，约需7-10天适应。建议选择温凉的半流质饮食，避免过热食物加重黏膜刺激。2周后多数患者可恢复普通饮食，但仍需避免坚果等坚硬食物。
日常建议选择小块食物细嚼慢咽，避免年糕、奶糖等粘性食物卡入矫治器。每次进食后及时刷牙清洁，若持续疼痛超过2周或出现托槽松动，应及时联系正畸医生调整。