当归作为常见的中药材，具有补血养血、促进血液循环、调节免疫系统、改善睡眠质量以及缓解经期不适等功效作用。其缓解疲劳的效果主要与补益气血的中医理论相关。
1、补血养血
中医认为气血不足会导致疲倦乏力，当归能促进红细胞生成，改善贫血状态，从而间接减轻因供氧不足引起的疲劳感。
2、促进血液循环
当归中的活性成分可扩张血管，改善微循环障碍，帮助代谢产物排出，缓解肌肉酸痛等运动性疲劳。
3、调节免疫系统
通过增强巨噬细胞活性，提高机体抗病能力，减少因免疫力低下导致的持续性疲倦状态。
4、改善睡眠质量
其镇静安神作用有助于调节植物神经功能，改善睡眠障碍引起的日间困倦。
5、缓解经期不适
对女性经期气血亏虚引发的疲劳、头晕等症状有调理作用，通过调节内分泌间接恢复精力。
使用当归调理疲劳需注意体质辨识，建议在中医师指导下服用。湿热体质、腹泻患者及孕妇需慎用，避免与抗凝药物同服。若疲劳症状持续超过两周，或伴有消瘦、发热等情况，应及时就医排查器质性疾病。