低血压的自我诊断通常可以通过观察症状、测量血压以及进行体位变化测试等方法实现。若怀疑存在低血压，建议及时就诊明确病因。
1、观察症状
低血压患者常出现头晕目眩、视物模糊，尤其在突然站立时可能发生体位性低血压。部分人会伴随乏力、恶心、注意力难以集中等症状，严重时可能晕厥。日常需留意这些症状是否在晨起、久坐后起身或长时间站立时加重。
2、测量血压
使用经过认证的电子血压计，在安静状态下连续三天测量不同时间段的血压。测量前需静坐5分钟，手臂与心脏保持同一水平，每次测量间隔2分钟。若收缩压持续低于90mmHg和（或）舒张压低于60mmHg，提示可能存在低血压。需注意避免在运动、进食或情绪波动后立即测量。
3、体位变化测试
平卧休息10分钟后测量血压并记录，随后缓慢站立并在1分钟、3分钟时复测。若站立后收缩压下降超过20mmHg或舒张压下降超过10mmHg，可能存在体位性低血压。测试过程中如出现明显头晕需立即停止，防止跌倒。
日常建议保持规律的血压监测记录，包括测量时间、数值及伴随症状。注意避免长时间站立，起身时动作需缓慢，适当增加水和盐分摄入。若频繁出现晕厥、黑蒙或影响日常生活，应及时到心血管内科就诊，通过24小时动态血压监测等专业检查明确诊断。