儿童多动症可通过正念练习中的呼吸训练、身体感知和专注力游戏等方式进行改善。这些方法能帮助儿童提升情绪调节能力和注意力水平，但需长期坚持并与专业治疗相结合。
1、正念呼吸训练
引导儿童闭眼静坐，将注意力集中在呼吸节奏上，可通过数呼吸次数或观察腹部起伏实现。建议每天进行5-10分钟练习，如在写作业前或情绪激动时使用，临床研究显示持续8周可显著降低冲动行为发生率。家长可使用羽毛飘落、吹泡泡等趣味方式引导低龄儿童参与。
2、身体感知练习
通过身体扫描法让孩子依次关注头、肩、手等部位的感觉，配合舒缓的背景音乐。此方法能增强本体感觉，减少坐立不安的表现。研究发现每周3次、每次15分钟的练习，三个月后儿童的多动指数测评可下降20%。练习时可让孩子想象阳光逐渐洒满全身，增强趣味性。
3、专注力互动游戏
利用串珠子、拼图等实体游戏，要求儿童在操作过程中持续描述触感、颜色等细节。电子时代背景下，此类实体互动能有效提升持续注意力，建议每次游戏时间从10分钟逐渐延长至30分钟。医疗机构常将此作为作业治疗的补充项目，配合认知行为疗法效果更佳。
进行正念练习时应选择儿童情绪平稳的时间段，初期每次不超过10分钟。建议家长通过角色扮演、奖励贴纸等方式建立正向激励机制，避免将练习变成强制任务。若儿童出现明显抵触情绪，应及时咨询心理治疗师调整干预方案，必要时结合药物治疗和感统训练综合干预。