覆盆子作为药食同源的中药材，一般具有抗氧化保护肾脏、促进代谢废物排出、改善肾功能、利尿消肿以及增强免疫力等功效和作用。其成分中的活性物质可能通过多种机制对肾脏产生积极影响。
1、抗氧化保护肾脏
覆盆子富含花青素和鞣花酸等抗氧化成分，能中和自由基，减轻氧化应激对肾小管上皮细胞的损伤。研究发现其提取物可降低糖尿病肾病模型动物的尿蛋白水平，延缓肾小球硬化进程。
2、促进代谢废物排出
该果实含有的有机酸和膳食纤维能促进体内尿素氮、肌酐等代谢产物的排泄。动物实验显示其水提物可增加实验鼠24小时尿量，加速尿酸排出，对于高尿酸血症引起的肾损伤具有保护作用。
3、改善肾功能
中医理论认为其归肾经，能固精缩尿。临床观察发现肾气不固型夜尿增多患者服用覆盆子制剂后，尿β2微球蛋白水平显著下降，提示肾小管重吸收功能改善。
4、利尿消肿
含有的钾离子和特定黄酮成分可调节体内电解质平衡，通过抑制肾小管钠重吸收发挥温和利尿作用。对慢性肾炎引起的水肿症状，配合其他药物使用可增强消肿效果。
5、增强免疫力
多糖成分能激活巨噬细胞功能，提升肾脏局部免疫力。研究发现其提取物能降低IgA肾病患者血清单核细胞趋化蛋白-1水平，减轻免疫复合物在肾小球的沉积。
日常食用新鲜覆盆子建议每日不超过100克，避免空腹食用。肾病患者使用前应咨询中医师，急性肾功能衰竭等重症需及时就医，不宜单纯依赖食疗。储存时需注意防潮防霉变，以免产生肾毒性物质。