覆盆子作为药食同源的中药材，通常具有促进消化、调节肠道功能、缓解腹泻、改善便秘以及抗炎等功效作用。其成分可通过多种方式对消化系统产生积极影响。
1、促进消化
覆盆子含有有机酸类物质，能够刺激胃酸分泌，增强胃蛋白酶活性，从而加速食物分解。中医认为其性温味甘酸，可调和脾胃气机，缓解食积引起的脘腹胀满。
2、调节肠道功能
其中的鞣质成分具有收敛作用，能调节肠道平滑肌运动。对于肠道蠕动过速导致的便溏，可通过收敛作用维持肠道正常节律，但不会影响正常的肠蠕动功能。
3、缓解腹泻
鞣酸与蛋白质结合形成保护层，减少肠道黏膜刺激。对于脾胃虚弱或寒湿困脾导致的泄泻，既能固涩止泻，又能通过温中作用改善体内寒湿环境。
4、改善便秘
膳食纤维含量达6.5克/100克，可增加粪便体积并促进肠道蠕动。配合其润燥生津的特性，特别适合阴虚肠燥型便秘，能同时缓解口干舌燥等伴随症状。
5、抗炎作用
含有的黄酮类化合物能抑制环氧合酶活性，减轻肠道炎症反应。对湿热蕴结引起的肠炎症状，既能清热利湿，又能修复受损的肠道黏膜。
日常食用新鲜覆盆子建议每日不超过100克，干燥品以5-10克为宜。存在慢性消化道疾病者需经中医辨证后使用，肠易激综合征患者应避免空腹食用酸性成分。正在服用止泻或导泻药物者，需间隔2小时以上使用。