谷胱甘肽对肌肉恢复可能有一定帮助，但具体效果因人而异。其作用主要与抗氧化特性相关，同时需结合个体身体状况及运动强度综合判断。
谷胱甘肽是一种重要的抗氧化剂，能够中和运动过程中产生的自由基，减少氧化应激对肌肉细胞的损伤。研究表明，剧烈运动后体内自由基水平升高可能导致肌肉疲劳和延迟性酸痛，而补充谷胱甘肽可能通过清除自由基减轻此类反应。此外，谷胱甘肽参与蛋白质合成和免疫调节，可能间接促进肌肉修复，但具体机制仍需更多研究证实。
肌肉恢复的效果受多种因素影响，包括个人代谢能力、运动类型及营养摄入情况。对于高强度运动者，单独使用谷胱甘肽可能效果有限，需配合蛋白质、碳水化合物等营养素的摄入。日常可通过均衡饮食摄取含谷胱甘肽前体的食物，如西兰花、牛油果等，必要时可在医生指导下使用相关补充剂。若出现持续肌肉疼痛或运动损伤，建议及时就医评估。