骨质疏松患者可通过改善居家环境、使用防滑设备、规律锻炼、合理用药以及定期检查等方式降低跌倒风险。具体措施需根据个人情况综合调整，必要时可寻求医生指导。
1、改善居家环境
保持地面干燥整洁，及时清理散落的物品或电线，避免行走时被绊倒。夜间在卧室、走廊安装夜灯，确保照明充足。卫生间、厨房等易滑区域可铺设防滑地垫，减少意外滑倒的可能性。
2、使用防滑设备
选择防滑性能好的拖鞋或鞋子，鞋底需带有纹路且软硬适中。在浴室安装扶手、沐浴椅等辅助设施，方便起身或坐下时借力。行动不便者可借助拐杖、助行器等工具提升稳定性。
3、规律锻炼
每周进行3-5次平衡训练，如单腿站立、脚跟行走等，每次10-15分钟。适当进行太极拳、八段锦等低强度运动，增强下肢肌肉力量和身体协调性。运动时需穿着合脚的运动鞋，避免在湿滑地面锻炼。
4、合理用药
若正在服用镇静安眠类药物，需注意药物可能引起的头晕、嗜睡等副作用，服药后避免单独活动。使用降压药、降糖药时需定期监测血压、血糖水平，防止低血压或低血糖导致的跌倒风险。
5、定期检查
每半年至一年进行骨密度检测，评估骨质疏松进展。建议每年进行视力检查，及时矫正老花眼、白内障等视力问题。合并神经系统疾病的患者需定期复查，调整治疗方案。
日常生活中需注意补钙和维生素D，每日保证500ml牛奶或等量奶制品摄入。外出时尽量选择平坦路面行走，雨雪天气减少外出。若曾发生过跌倒或存在严重骨质疏松，应及时向骨科医生咨询是否需要佩戴护具或进行强化抗骨质疏松治疗。